一、脊柱的基本构成及运动形式成年人的脊柱由26块椎骨构成，椎骨之间通过椎间盘、韧带及肌肉群相互衔接在一起。脊柱之所以能在一定范围内自由活动，是靠脊柱附近诸多肌肉群和韧带的收缩、伸展以及椎骨盘运动、髓核的位置移动变化来实现的。因此，当脊柱向前弯曲时，髓核被挤到后方，脊髓变得细长、棘间韧带、棘上韧带紧张度增加；当脊柱后仰时，髓核被挤向前方，椎体小关节压力增大，前纵韧带紧张度增加，棘间韧带、棘上韧带变得松弛；当脊柱侧弯时，同侧的小关节负重加大，对侧小关节、关节囊及韧带都处于紧张状态；当脊柱旋转时，各韧带的紧张度都将增高。
二、脊柱锻炼的目的和意义现代医学认为，人体的一切活动都是靠与脊柱有着密切连带关系的神经系统来指挥的。作为神经系统中枢重要组成部分的脊髓，从头至尾贯穿于脊柱正中的椎管内。因此，人体的神经系统与脊柱有着十分密切的关系。脊柱有毛病，椎体错位，会导致各种疾病，甚至影响整个肌体健康。植物神经也称为自主神经，是支配内脏、血管、腺体等器官的神经，是人体神经系统的重要组成部分。植物神经系统和脊柱有着不可分割的密切关系，植物神经的节前神经元在脊髓的侧角和前角内，节后神经元在脊柱的两侧或脊柱的前面。可见，植物神经系统是与脊柱紧紧地“捆绑”在一起的。因此，脊柱的健康状况，将对植物神经系统产生直接影响。脊椎骨无论是哪一节出现异常，譬如长骨刺、小错位、椎间盘突出，或是脊柱周围韧带、肌肉损伤，都会影响到脊髓，进而影响到植物神经系统。如颈椎病，可引起头晕、头痛、耳鸣、血压不正常，甚至呕吐等；胸椎不正常可引起心脏病、动脉硬化、肺炎、胃病；腰椎不正常可引起下肢麻木、腹泻、肝病、贫血等。可见，脊柱健康对人体健康具有重要意义。三、人体脊柱相关疾病
第一颈椎：强直性脊椎炎、高血压、低血压、喉咙部异物感、胸闷、颈痛、牙痛、甲状腺功能、上臂后侧痛、上臂前侧痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛、手臂麻木、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、视力不好、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、更年期综合症、帕金森综合症、各种鼻炎、舌炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠多梦、各种中早期癌症等疾病。第二颈椎：强直性脊椎炎、高血压、低血压、喉咙部异物感、胸闷、颈痛、牙痛、甲状腺功能、上臂后侧痛、上臂前侧痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛、手臂麻木、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、视力不好、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、更年期综合症、帕金森综合症、各种鼻炎、舌炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠多梦、各种中早期癌症等疾病。第三颈椎：高血压、低血压、喉咙部异物感、胸闷、颈痛、牙痛、甲状腺功能、强直性脊椎炎、上臂后侧痛、上臂前侧痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛、手臂麻木、半身麻木、半身疼痛、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、偏头痛、耳鸣、耳聋、视力不好、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、更年期综合症、帕金森综合症、各种鼻炎、舌炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠多梦、白癜风、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病.第四颈椎：高血压、低血压、心率失常（过速或过缓）、强直性脊椎炎、上肢后侧尺侧麻痛、上臂后侧痛、上臂前侧痛或麻木、肩胛部痛、颈痛、偏头痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛或麻木、手臂麻木、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、胸闷、胸痛、晕车、晕船、咬牙、打呼噜、视力下降、后头痛、更年期综合症、忽冷忽热、帕金森综合症、各种鼻炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠、多梦、反胃、呕吐、胰腺炎、癫痫病、舌炎、舌头疼痛或麻木、精神分裂症、甲亢、手掌皮肤干裂、手脚冰凉、四肢麻木、半身不遂、半身麻木、半身疼痛、三叉神经痛、眶上神经痛、肋间神经痛、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、面神经炎、胃溃疡、白内障，青光眼、脑膜炎、脑瘤、脑溢血、脑梗、肥胖症、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石、胰腺炎、乳腺炎、中耳炎、肺炎、肺结核、结核性胸膜炎、全身无力、盗汗、牙痛、牙龈炎、腮腺炎、胸膜炎、口臭、脱发、皮肌炎、手指甲疾病、口角流涎、白血病、喉咙部异物感、白癜风、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第五颈椎：高血压、低血压、心率失常（过速或过缓）、强直性脊椎炎、上肢后侧尺侧麻痛、上臂后侧痛、上臂前侧痛或麻木、肩胛部痛、颈痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛或麻木、手臂麻木、半身麻木、半身疼痛、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、胸闷、胸痛、晕车、晕船、咬牙、打呼噜、视力下降、后头痛、更年期综合症、忽冷忽热、帕金森综合症、乳腺炎、各种鼻炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠、多梦、反胃、呕吐、胰腺炎、癫痫病、舌炎、舌头疼痛或麻木、精神分裂症、甲亢、手掌皮肤干裂、手脚冰凉、四肢麻木、半身不遂、三叉神经痛、偏头痛、眶上神经痛、肋间神经痛、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、面神经炎、胃溃疡、白内障，青光眼、脑膜炎、脑瘤、脑溢血、脑梗、肥胖症、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石、胰腺炎、中耳炎、肺炎、肺结核、结核性胸膜炎、全身无力、盗汗、牙痛、牙龈炎、腮腺炎、胸膜炎、口臭、脱发、皮肌炎、手指甲疾病、口角流涎、白血病、喉咙部异物感、白癜风、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第六颈椎：高血压、低血压、心率失常（过速或过缓）、强直性脊椎炎、上肢后侧尺侧麻痛、上臂后侧痛、上臂前侧痛或麻木、肩胛部痛、颈痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛或麻木、手臂麻木、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、胸闷、胸痛、晕车、晕船、咬牙、打呼噜、视力下降、后头痛、偏头痛、更年期综合症、忽冷忽热、帕金森综合症、各种鼻炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠、多梦、反胃、呕吐、胰腺炎、癫痫病、舌炎、舌头疼痛或麻木、精神分裂症、甲亢、手掌皮肤干裂、手脚冰凉、四肢麻木、半身不遂、半身麻木、半身疼痛、三叉神经痛、眶上神经痛、乳腺炎、肋间神经痛、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、面神经炎、胃溃疡、白内障，青光眼、脑膜炎、脑瘤、脑溢血、脑梗、肥胖症、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石、胰腺炎、中耳炎、肺炎、肺结核、结核性胸膜炎、全身无力、盗汗、牙痛、牙龈炎、腮腺炎、胸膜炎、口臭、脱发、皮肌炎、手指甲疾病、口角流涎、白血病、喉咙部异物感、白癜风、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第七颈椎：高血压、低血压、心率失常（过速或过缓）、强直性脊椎炎、上肢后侧尺侧麻痛、上臂后侧痛、上臂前侧痛或麻木、肩胛部痛、偏头痛、颈痛、肩周炎、网球肘、手腕疼痛、手指疼痛或麻木、手臂麻木、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、头晕、头痛、耳鸣、耳聋、胸闷、胸痛、晕车、晕船、咬牙、打呼噜、视力下降、后头痛、更年期综合症、忽冷忽热、帕金森综合症、各种鼻炎、面肌痉挛、颈肌痉挛、手臂痉挛、隔肌痉挛、咽炎、喉炎、失眠、多梦、反胃、呕吐、胰腺炎、癫痫病、舌炎、舌头疼痛或麻木、精神分裂症、甲亢、手掌皮肤干裂、手脚冰凉、四肢麻木、半身不遂、半身麻木、半身疼痛、三叉神经痛、眶上神经痛、肋间神经痛、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、面神经炎、胃溃疡、白内障，青光眼、脑膜炎、脑瘤、脑溢血、脑梗、肥胖症、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石、乳腺炎、中耳炎、肺炎、肺结核、结核性胸膜炎、全身无力、盗汗、牙痛、牙龈炎、腮腺炎、胸膜炎、口臭、脱发、皮肌炎、手指甲疾病、口角流涎、白血病、喉咙部异物感、白癜风、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。
第一胸椎：强直性脊椎炎、气管炎、慢性支气管哮喘、上臂后侧痛、肩胛部痛、气喘、咳嗽、左上胸痛、心慌、心悸、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺炎、肝炎、肝硬化、胸膜炎、肺结核、结核性胸膜炎、白癜风、隔肌痉挛、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第二胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、上臂后侧痛、气喘、气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽、左上胸痛、乳腺炎、心慌、心悸、肺炎、胸膜炎、肝炎、肝硬化、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、白癜风、隔肌痉挛、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第三胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、上臂后侧痛、肩胛部痛、气喘、咳嗽、气管炎、慢性支气管哮喘、左上胸痛、心慌、心悸、肺炎、胸膜炎、胸膜炎、肝炎、肝硬化、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、乳腺炎、胸闷、胸痛、白癜风、隔肌痉挛、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第四胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胸壁痛、气喘、打呃、**痛、乳腺炎、肺炎、胸膜炎、肝炎、肝硬化、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、白癜风、隔肌痉挛、各种癣、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第五胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胸壁痛、气喘、**痛、乳腺炎、肺炎、胸膜炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、肝炎、肝硬化、隔肌痉挛、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第六胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胃痛、肝区痛、上腹胀、肋间痛、乳腺炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、胆石症、糖尿病、肺炎、胸膜炎、肝炎、肝硬化、肺结核、结核性胸膜炎、隔肌痉挛、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第七胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胃痛、肝区痛、上腹胀、肋间痛、乳腺炎、胆石症、糖尿病、肺炎、胸膜炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肝炎、肝硬化、肺结核、结核性胸膜炎、隔肌痉挛、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第八胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胃痛、肝区痛、上腹胀、肝炎、肝硬化、肋间神经痛、乳腺炎、胆石症、糖尿病、肺炎、胸膜炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、隔肌痉挛、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第九胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胃痛、肝区痛、上腹胀痛、胸膜炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、乳腺炎、子宫炎、糖尿病、隔肌痉挛、肝炎、肝硬化、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第十胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、腹胀、肝区痛、肺炎、肝炎、肝硬化、胸膜炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、乳腺炎、卵巢炎、睾丸炎、子宫炎、糖尿病、隔肌痉挛、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第十一胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、肺炎、胸膜炎、肝炎、肝硬化、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、排尿异常、尿路结石、腹胀痛、糖尿病隔肌痉挛、、各种肿瘤、各种癌症等疾病。第十二胸椎：强直性脊椎炎、肋间神经痛、胃脘痛、肝区痛、肺炎、肝炎、肝硬化、胸膜炎、心脏病、冠心病、胃痛、胃胀、肺结核、结核性胸膜炎、胰腺炎、糖尿病、肾病、肾盂肾炎、排尿异常、尿路结石、腹胀痛、肾炎、肾结石、腹泻、糖尿病、隔肌痉挛、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第一腰椎：强直性脊椎炎、性功能低下、性功能亢进、不孕不育、阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、腰痛、排尿异常、大腿麻痛、脚趾疼痛或麻木、股骨头坏死、肾虚、肾炎、肾盂肾炎、尿毒症、腰腿痛、糖尿病、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、尿路结石、腹胀痛、肾结石、膀胱结石、腹泻、便秘、大腿前侧痛、坐骨神经痛、股外侧皮神经炎、膝关节炎、滑囊炎、腱鞘炎、脉管炎、痛经、月经不调、尿毒症、大肠炎、下肢各种神经炎、各种肿瘤、各种癌症等疾病。第二腰椎：强直性脊椎炎、性功能低下、性功能亢进、不孕不育、阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、腰痛、排尿异常、大腿麻痛、脚趾疼痛或麻木、股骨头坏死、肾虚、肾炎、肾盂肾炎、尿毒症、腰腿痛、糖尿病、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、尿路结石、腹胀痛、肾结石、膀胱结石、腹泻、便秘、大腿前侧痛、坐骨神经痛、股外侧皮神经炎、膝关节炎、滑囊炎、腱鞘炎、脉管炎、痛经、月经不调、尿毒症、大肠炎、下肢各种神经炎、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第三腰椎：强直性脊椎炎、性功能低下、性功能亢进、不孕不育、阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、腰痛、排尿异常、大腿麻痛、脚趾疼痛或麻木、股骨头坏死、肾虚、肾炎、肾盂肾炎、尿毒症、腰腿痛、糖尿病、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、尿路结石、腹胀痛、肾结石、膀胱结石、腹泻、便秘、大腿前侧痛、坐骨神经痛、股外侧皮神经炎、膝关节炎、滑囊炎、腱鞘炎、脉管炎、膀胱炎、阑尾炎、尿道炎、大肠炎、痛经、月经不调、尿毒症、下肢各种神经炎、各种肿瘤、各种中早期癌症等第四腰椎：强直性脊椎炎、性功能低下、性功能亢进、不孕不育、阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、腰痛、排尿异常、大腿麻痛、脚趾疼痛或麻木、肾虚、肾炎、肾盂肾炎、尿毒症、腰腿痛、糖尿病、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、尿路结石、腹胀痛、肾结石、膀胱结石、腹泻、便秘、大腿前侧痛、坐骨神经痛、股骨头坏死、股外侧皮神经炎、膝关节炎、滑囊炎、腱鞘炎、脉管炎、膀胱炎、尿道炎、大肠炎、阑尾炎、月经不调、痛经、妇科炎症、尿毒症、痔疮、下肢各种神经炎、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。第五腰椎：强直性脊椎炎、性功能低下、性功能亢进、不孕不育、阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、腰痛、排尿异常、大腿麻痛、脚趾疼痛或麻木、肾虚、肾炎、肾盂肾炎、尿毒症、腰腿痛、糖尿病、胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、尿路结石、腹胀痛、肾结石、膀胱结石、腹泻、便秘、大腿前侧痛、坐骨神经痛、股骨头坏死、股外侧皮神经炎、膝关节炎、滑囊炎、腱鞘炎、脉管炎、膀胱炎、大肠炎、尿道炎、阑尾炎、痛经、月经不调、卵巢囊肿、妇科炎症、尿毒症、痔疮、下肢各种神经炎、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。
骶椎：强直性脊椎炎、骶椎疼痛、腹部疼痛、排尿异常、子宫炎、卵巢囊肿、痛经、妇科炎症、前列腺炎、腰腿痛、糖尿病、脉管炎、膀胱炎、尿道炎、阑尾炎、痔疮、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。尾椎：强直性脊椎炎、排尿异常、子宫炎、妇科炎症、前列腺炎、膀胱炎、尿道炎、痔疮、各种肿瘤、各种中早期癌症等疾病。
中医基本常识一、麻：表明气能过来，而血过不来。二、木：麻的厉害了，就是木，是气血都过不来了。三、酸：表明经络通的，但气血不足。四、胀：表明气很足，此类人时爱生气的体质，若体内的气排不出去就估胀。五、痛：单纯的痛则是有血於六、痒：表明气血正在过来，伤口愈合时候就会痒，但这与全身痒不同。
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