手机、电脑、电视等等太多电子产品已经渗透进了我们生活的方方面面，这让我们的眼睛的繁忙程度达到了极致。
为了延缓眼睛提前衰老，很多人都知道要补充维生素A，其实眼睛最爱的营养素不止一种哦，赶紧都把这些营养素补齐了，远离老花眼不在话下~
维生素A
缺乏：夜盲、干眼症、角膜软化症
维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。
如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。
补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。
植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的不错来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色果蔬。
营养餐——青椒胡萝卜炒猪肝
青椒中含有丰富的维生素C，胡萝卜和猪肝中含有丰富的维生素A，这些都是眼睛最“爱吃”的营养哦~
用料：猪肝g，胡萝卜g，葱，姜，料酒，淀粉，蒜，尖椒
做法：猪肝用清水浸泡半小时，切薄片，用清水多冲洗几遍，加生抽、料酒、淀粉拌匀；胡萝卜切菱形片，青椒切滚刀块，葱、姜、蒜切末；
锅中油热后，放入葱、姜、蒜炒香，放入猪肝急火翻炒约五六分钟断生，盛出备用；
锅中重新放油，放入胡萝卜炒软，放入青椒稍炒；放入猪肝翻炒两分钟，加盐调味即可。
B族维生素
缺乏：怕光流泪，眼白血丝
B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝；适量补充维生素B和泛酸，能缓解眼睛疲劳。
维生素B1缺乏
维生素B1缺乏，易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。
因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢过程，特别与神经的传导功能有关。
维生素B2缺乏
常会导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。
补充来源：鸡蛋黄，牛奶，酸奶，动物肝脏，肾脏，瘦肉，燕麦，全谷类，大豆，各种杂豆，酵母等是B族维生素的最佳来源。
营养餐——牛奶燕麦粥
要选择纯燕麦片，市面上一般有两种，一种是快熟的需要煮，还有一种是免煮的，直接冲泡就可以了，看自己的习惯选择就可以了。
做法：燕麦片加少许水煮熟或冲泡开，加热牛奶搅拌均匀就可以了，然后可以根据自己的喜欢口味加盐或者蜂蜜。
叶黄素和玉米黄素
缺乏：黄斑变性、受紫外线损伤
视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度的叶黄素而呈黄色，故称为“黄斑”。
叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受损伤。
补充来源：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素，特别是菠菜、苋菜含量特别高。
胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色的果蔬也含有叶黄素。特别值得一提的是枸杞，叶黄素和玉米黄素含量都特别高。
另外，各种蛋黄是叶黄素的极好来源，因为蛋黄中的黄色主要就来自叶黄素和玉米黄素。
营养餐——鸡蛋胡箩卜玉米沙拉
原料：黄瓜鸡蛋一个、胡萝卜一根、玉米一根、沙拉酱、黑胡椒、盐
做法：玉米煮熟过水后剥成粒、煮熟的鸡蛋和煮过的胡萝卜分别切成块状；所有材料放在一个大碗里，加入沙拉酱，黑胡椒和盐叫板均匀就可以了。
花青素和类黄酮
缺乏：改善微循环、缓解眼疲劳
花青素是植物中的色素，花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。
同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。
补充来源：花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品中。
一般来说，蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素含量越高，桑葚就是花青素含量特别高的食物。类黄酮则主要存在于橘子、橙子、柠檬等柑橘类水果中。
营养餐——凉拌紫甘蓝
原料：紫甘蓝、白醋、白糖、麻油、盐、鸡精、熟白芝麻
做法：紫甘蓝洗净，切细丝，加入适当盐和糖腌制一会儿，把多余的水分倒掉。上面的调料准备调味汁，可以自己尝一下，觉得味道可以就好。
可以根据自己的喜好放入辣椒油，蒜汁等等。将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻即可！
维生素C
缺乏：局部出血、白内障
缺乏维生素C会引起眼睑、前房、玻璃体、视网膜等部位出血，还可导致白内障等。
因为维生素C的主要作用是维持细胞间质的形成，参与组织细胞的氧化还原反应和体内其他代谢反应，并有软化血管的作用。
补充来源：补充维生素C，主要是多吃些新鲜的蔬菜和水果，猕猴桃、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨等等。一定要新鲜。
营养餐——猕猴桃橙汁
做法：橙子3个、猕猴桃2个。3个橙子去皮，用榨汁机榨成汁猕猴桃去皮，放入果汁机，加刚刚鲜榨的橙汁，打匀即可。
这些都是眼睛最习惯“吃”的营养，千万不要忘了每天给眼睛加一顿营养餐哦，眼睛的营养够了，它才能看得清楚，才能不老花~
郎中堂国医馆7月10日(星期日)：
黄孝明
浙江省名老中医
医院中西医结合资深主任医师
诊治范围：内科、妇科常见病、疑难病。尤擅长各类肾病、泌尿系结石和感染气管炎、肝炎、肝硬化、高血压冠心病、慢性胃炎和肠胃病、慢性腰痛、前列腺肥大和男性病，妇女月经不调，乏力自汗盗汗失眠等亚健康及大病后调理。
门诊时间：每隔一星期的星期日上午
朱均权主任中医师，
首届“绍兴市名中医”，医院中西医结合科主任。
浙江省“中医药重点学科”和绍兴市＂医学重点学科＂学科带头人，嵊州市第二批领军人才、第六第七批拔尖人才、第十四届政协委员。现任中医院中医药工作委员会委员、全国“治未病”分会委员、浙江省康复医学会肿瘤专业委员会常委、浙江省抗癌协会康复与姑息专业委员会委员、浙江省中医药学会情志病分会委员、绍兴市中西医结合学会肿瘤专业委员会副主委、绍兴市抗癌协会癌痛专业委员会副主委、绍兴市肿瘤放化疗专业委员会委员、绍兴市中医学会理事。
毕业于浙江中医药大学中医系，从事中西结合临床工作28年，具有较丰富的临床经验，在中晚期肿瘤、慢性肝病、肝硬化、脂肪肝、慢性肾炎、风湿病、支气管哮喘等常见病的治疗上积累了一定的经验，取得了较为满意的疗效。
在省级以上杂志公开发表论文20余篇，以副主编出版了《癌痛规范化治疗与临床实践》一书。主持完成了省中医药科技计划项目“加味失笑散微囊贴剂穴位给药治疗癌性疼痛的临床研究”、省医学会项目“参麦注射液对气阴两虚型非小细胞肺癌患者B7：CD28/CTLA-4表达的影响”、绍兴市科技局项目“温肺化痰法治疗慢性支气管炎急性发作期的临床研究”。
门诊时间：每周日下午
王雪平
妇科专家中西医结合专家
毕业于浙江省中医药大学，师从全国名老中医魏长春之徒张丽珍主任医师。从医37年。
擅长：
妇科：多囊卵巢综合症，不孕不育，月经失调，子宫内膜异位症，子宫腺肌症，慢性盆腔炎，黄褐斑等。
内科：对慢性支气管炎、哮喘、颈椎病、腰椎病、关节炎等进行冬病夏治，穴位贴敷，内外兼治，治愈率高，已取得了满意的效果。对胃肠道疾病、心脏病、糖尿病、高血压病等慢性疾病的治疗，积累了丰富的经验。
门诊时间：每星期日上午
冯林，主治中医师毕业于河南中医学院，医院校进修学习，深得河南多位名老中医真传。行医近四十年，积累了丰富的临床经验。医院长职务，退休后曾在杭州、南京、宁波等地坐诊。治病务求实效，博采众长，疗效理想。擅长主治：呼吸系统疾病：急慢性咳嗽、气喘、痰症、呼吸困难等。消化系统疾病：急慢性胃炎，胃溃疡、腹泻、便秘、胆囊炎、功能性消化不良。泌尿系统疾病：肾炎、尿道炎、膀胱炎、泌尿系统结石等。神经系统疾病：头痛、头晕、失眠、健忘、头晕脑胀等病症。男科：阳痿、早泄，性欲低下、前列腺肥大以及炎症等。妇科：月经不调、痛经、闭经、妇科炎症、不孕、产前及产后调理。疼痛症：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、关节炎、风湿及类风湿、痛风等。门诊时间：周一、周三、周四、周五、周六全天，周日上午
龚丞齐
职称：中西医结合专家，主治中医师
介绍：毕业于浙江中医药大学。理论知识扎实，临床经验丰富。在年，被评为省级先进工作者。医院进修。擅长用中医中药治疗内、外、妇、儿等各种疑难杂症。尤其用中西医结合治疗糖尿病的各种并发症，血糖居高不下等有良好效果。用中草药治疗各类恶性肿瘤早中晚期方面，经验丰富。并专攻脾胃疾病，用中西医结合治疗各种慢性胃炎、胃溃疡、螺杆菌感染及各类慢性结肠炎等，取得了满意的效果。
门诊时间：星期日上午
史小洪
中共党员、针灸推拿师，
毕业于温州医学院临床医学专业。曾师从于资深针灸专家魏延龄。从事针灸、推拿工作近三十年，积累了丰富的临床经验，对带状疱疹（蛇缠）、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、中风后遗症、面神经麻痹、坐骨神经痛、网球肘、软组织扭伤等治疗有明显效果。指导中风病人早期康复治疗有丰富经验。
特色治疗：用浮针治疗肩周炎、网球肘等诸痛症，疗效确切。
门诊时间：每星期日全天
王桂海皮肤病专家中医师
擅长运用中草药及太极养生之道法医治各类内科杂症和疑难杂病，尤其对各类久治不愈的皮肤病，如白癜风、牛皮癣、湿疹、荨麻疹等皮肤顽疾有独到疗效，治愈患者不计其数。
门诊时间：星期一、三、五全天；星期六、日下午
具体详情，请见店內海报。
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