通过调查发现，现实生活中，有不少人都受到失眠这种情况的困扰。在夜间睡觉过程中，总是很难入眠，长期下去就容易导致人的健康受到威胁。因为人在缺乏睡眠的情况下，身体的器官功能会下降，甚至有免疫功能低下，精神状态变差，身体疲劳乏力等情况出现。
因此，人们一旦出现了失眠的表现，最好通过合理的方式来改善睡眠，以免长期失眠对人的身心健康造成影响。那么，长期失眠的人，适合进食哪些食物来调理身体呢？
1、睡菜
睡菜，别名绰菜、瞑菜、醉草、锡打、水胡豆。叶、根煎剂可作苦味健胃剂，并有泻下作用，大量可致吐；苦味与其中所含之睡菜苦甙有关。健脾消食；养心安神；清热利尿。主胃炎；消化不良；心悸失眠；湿热黄疸；胆囊炎；水肿；小便不利或赤热涩痛。
2、倒扣草
倒扣草，又名牛舌大黄、牛舌头。它具有一定的药效功能和食用功能。这种植物生长在山坡疏林，或者是在小村庄附近比较空旷的土地中。它喜欢温暖的气候，因此如果想要在寒冷的北方栽培的话，冬季特别需要注意防寒保暖，否则不易存活。对于土壤的要求，在砂质土壤中，它生长的比较好，但不宜粘土栽培。
药理上来说，它可以活血化瘀、利尿通淋、清热解表，并且它对于女性有月经不调或者痛经的症状都有很不错的效果。另外，它可以治疗跌打损伤、风湿关节痛、外感发热、疟疾、咽喉肿痛或者疔疮痈肿、心热失眠等，都有明显的作用。
3、酸枣芽
酸枣芽，就是野生酸枣树上长出的嫩芽。然而不是所有的酸枣芽都有着对付失眠的特性。大量实验数据证明，只有在山野沟壑生长起来的酸枣树，由于其昼夜温度差异大，能有效促进其中安眠成分的产生。其实酸枣的核，也就是酸枣仁也具有很高的治疗失眠的效果，而这里推荐大家在睡前用热水冲服秦氏益梦膏，以酸枣仁为主料，辅以多味药食同源的材料，安全无副作用，让你一觉到天亮。
4、蚂蚱菜
蚂蚱菜也就是马齿苋，又名五行草，也是比较常见的一种野菜，有很高的食用价值。中国南北各地均产。生于菜园、农田、路旁，为田间常见杂草。广布全世界温带和热带地区。不仅味道鲜美，养生功效也不差。蚂蚱菜具有助消化、清肠毒、健脾安神、帮助睡眠、减肥瘦身、延年益寿等功效，常失眠的人不妨经常吃一点，可以很好的改善睡眠，防治失眠。
这些野菜从某种意义上来说也算是一种药材。无论是药用还是食用，对身体都是有着一定功效的。网上有句话叫作"中国人眼里好吃的上桌，不好吃的入药"，是不是这样呢？
最后祝大家有一个好的睡眠。
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