你知道眼睛喜欢什么吗？
视频？游戏？
还是...
帅哥美女和爱豆？
NO!NO!NO!眼睛到底喜欢什么东西呢？往下滑眼睛喜欢吃什么？
你以为是...
火锅串串麻辣烫？
还是...
海鲜牛排小蛋糕？然而...
眼睛最喜欢吃的是这些
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增大眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。
维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。维生素C是眼球晶状体的重要营养成份，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。花青素是一种强抗氧化剂，其抗氧化能力为维生素C的20倍，维生素E的50倍。能够保护人体免受自由基的的损伤，在保护眼睛、维持视力也起着非常重要的作用。富含花青素的食物有：紫甘蓝、葡萄、黑莓、无花果、樱桃、甜菜根、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑米等。花青素暴露在空气中很容易被氧化，所以水果最好直接吃，蔬菜在烹调时可以适量加些醋，酸性环境可以起到很好的保护作用。叶黄素是类胡萝卜素家庭中的一员，在自然界中与玉米黄素共同存在，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，如缺乏则容易引起黄斑退化与视力模糊等症，含叶黄素的食物有：猕猴桃、玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等。除了上述食物眼睛还喜欢富含蛋白质、维生素E、锌等营养素的食物粗细搭配不但能很好的保护我们的眼睛同时也是身体其它器官和细胞组织所钟爱的饮食习惯让我们一起养成良好的饮食习惯吧武汉朗目眼科门诊部
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