提前做好预防，远离糖尿病。
什么是糖尿病呢？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。
高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
糖尿病是长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病早期5大症状
糖尿病的症状都是有迹可循的，
那么糖尿病的早期症状有哪些呢？
来和小编一起，看看你是否是糖尿病的“候选人”吧！
01
多尿
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中含糖量升高。身体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分，致使尿量明显增多。
排尿增加会导致口干舌燥，这时不要用含糖饮料解渴，以免增加血液中含糖量，加重病情。
虚弱和饥饿感
02高血糖意味着身体调节血糖出现了问题，如果吃了高碳水化合物食物（如精米和白面），胰岛素会升高，引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱，进而渴望获取更多碳水化合物，导致恶性循环。
如果日常生活中，常常感觉饥饿，有时饭量甚至是现在的一倍多，但也不觉得饱时，就要往糖尿病方向上考虑了。
03
视线模糊
糖尿病患者眼睛容易疲劳，视力急剧下降，看不清东西，站起来的时候眼前发黑，看东西模糊不清，眼睛忽然变成了近视，出现了老花眼等症状。
这是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。
这个糖尿病的早期症状出现了，就得赶快查血糖和到眼科就诊。
手发麻，脚抽筋
04
糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走了，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，这些都是糖尿病的早期症状。
05
体重下降
超重是糖尿病的危险因素，体重略减轻听起来似乎并非糖尿病的标志。
其实，糖尿病引起体重略减轻主要有两个原因：一是部分水从尿液中排出，二是排尿频繁也会带走一些热量。
如果在饭量增加的情况下，体重还是莫名其妙的减轻了，那就可能是糖尿病要来登门了，这个时候需要警惕起来！
患糖尿病后不及时控制血糖的时间越长，
发生心脏病、肾病、失明等严重并发症的风险就越高。
媛媛在这里建议有糖尿病危险因素者要定期评估，
如果已出现了以上信号，
医院检查相关指标！
老中医的食疗食谱
口
蘑
烧
白
菜
主料：口蘑5克，白菜克。
佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，白糖2克。
制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。白菜洗净，切成寸段。油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，再盖上锅盖，烧至入味即成。
白菜中富含水分、膳食纤维及多种维生素、微量元素，常吃可稳定血糖，并减少小肠中脂肪的吸收，从而降低血脂，减少血液中低密度脂蛋白的含量，有助于预防和减缓动脉硬化、冠心病、脑血栓、高脂血症等多种糖尿病常见并发症的发生和发展。
菠
菜
银
耳
汤
主料：菠菜根克，银耳10克。
制作方法：菠菜根洗净，银耳发泡，共煎汤服食。
菠菜含有类胰岛素，又能促进胰腺分泌，银耳则能延长胰岛素活性。滋阴润燥，养肝明目，生津止渴。此汤可延缓糖尿病并发症的进展，治烦渴多饮、口干舌燥等症。
玉
竹
粥
主料：玉竹15～20克（鲜者用30～60克），粳米克，冰糖少许。
制作方法：先将新鲜肥玉竹洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹煎汤去渣，入粳米，加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖调味，稍煮一二沸即可。
玉竹具有降血糖、调血脂和抗脂质过氧化作用,可明显改善糖尿病的糖脂代谢紊乱。对葡萄糖、四氧嘧啶引起的高血糖也有抑制作用。所以玉竹粥也是糖尿病患者必选之精品。
预防糖尿病的3大方法
01
隔日限食
研究表明，对于糖尿病前期的人群，采用每日限食与隔日限食对预防2型糖尿病具有重要作用。
每日限食，即限制每天热量的摄入，一般可每日热量的摄入减少15%~40%，即摄入热量约每天~千卡，长期维持，在减重方面更为明显，但因为使人处于饥饿状态，一般难以长期坚持。
隔日限食，即一日进食所需能量的75%，而另一日则自由进食，通俗讲就是“限一天，休息一天”，从而更加容易让人接受和坚持。
日常饮食中，尽量选择富含膳食纤维的天然食品，如谷类、水果、蔬菜，减少饱和脂肪酸的摄入。
02
控制腰围、体重
俗话说“腰围越长，寿命越短”，腰围也是评估肥胖的一个指标。就中国人群的标准，男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米时，就可以视为肥胖。
肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一，所以，减轻体重是预防糖尿病的重要方法。
控制腰围、体重，可以从饮食方面入手，限制热量的摄入，但蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克，脂肪摄入量特别是动物性脂肪应加以限制，同时限制钠的摄入量，多吃富含纤维素或维生素的蔬菜与水果。
03
每天快走1小时
美国哈佛大学曾做过一项实验，对7万名妇女进行研究，研究报告显示，每天快步走1小时，患糖尿病的危险降低50%。
虽然，快步走相对于跑步或骑自行车等强度相对温和，但能够消耗体能，同样可以达到减少脂肪、降低体重、增加胰岛素敏感性等作用。因为较为安全，建议年龄较大的人群采用这种运动方式，一定要在空气清新、环境安静的地方进行~
国际糖尿病联合会（IDF）研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病的发生风险。
所以，正常人群或糖尿病前期的人群，应该把运动放在预防糖尿病的重要位置，在日常生活中可选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，不拘形式，贵在坚持。
我国已成为世界糖尿病大国，
糖尿病患者已超过一亿。
如果不在早期识别糖尿病，
任由其发展将带来严重的并发症，后续治疗颇为棘手。
希望这篇文章，
能为你带来帮助。
只要能及时发现，做好防治措施，
糖尿病并不可怕。
把这篇文章转发给你最爱的人，
赶走糖尿病这个杀手吧！
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