许多人的眼睛一到春天就会眼睛干涩酸涩，是为什么呢？
因为，春天万物开始萌发、生长，它们生机勃勃。人们在春天肝脏也会比较活跃，而眼睛能体现出肝脏的好坏。在冬天人们肝脏的气血消耗的过多，太过劳累更容易导致肝血亏损厉害，但春天天气比较燥热，眼睛缺乏肝气的滋养，从而容易出现眼睛干涩，或发痒，或视物昏花等问题。
春天眼睛喜欢“吃”什么，“吃”什么好？合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。时值春天，眼睛养护更要营养充足！
花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、桑葚、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增大眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。
胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
B族维生素。维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
维生素C。维生素C是眼球晶状体的重要营养成份，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
衍生采瞳植物饮料。由药食同源食材：黄精、枸杞子、菊花、桑椹、余甘子、淡竹叶、乌梅等组成，随时随地，轻松一下，喝采瞳，老少皆宜哦！
开春漂在北上广深，还有采瞳陪你漂在北上广深的你，工作劳累、开车疲劳或者看书太久，随时随地，轻松一下，喝采瞳。生活处处皆美景，只需一双发现美的眼睛，采瞳给你陪伴与帮助！
春天眼睛喜欢“吃”什么？上面的解答，大家了解的吗?关爱眼睛健康刻不容缓，数据显示，我国超过万人患有不同程度的眼疾，包括青光眼在内的致盲性眼病有年轻化趋势。至此眼睛健康问题应引起足够重视，让爱护眼睛应成为我们生活中的重要内容吧！
香港赞赏
推荐文章
热点文章
