青少年近视发病率高达50%至60%，已经达到世界平均水平22%的1.5倍，近视眼人数居世界第一。因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。
打乒乓球可以预防近视？
我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。
眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书、看电视的孩子来说，打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。
其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用，比如羽毛球、篮球、足球等等。所以家长可以督促和带领孩子多进行球类运动，让孩子少看电视、少用电脑，减少近视的发病率。
散步也可以预防近视
研究发现，阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。因此，一定要让孩子多在自然光线下玩耍，增加户外活动时间。科学家们指出，让孩子每天在室外散步不少于2小时，就可有效预防近视。户外活动时向远处看，还可使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小以令视物清晰，可使假性近视得到恢复。
常见预防近视的措施如下
1光线需充足，反光要避免
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2
连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3
坐姿要端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4
少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5
睡眠要充足，注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
6
注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7
在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
董军孝
董军孝，本科学历，医学学士，眼科住院医师，高级验光师，陕西省保健协会青少年视力保健与视光学专业委员会委员，亚太远程眼科联盟陕西分会委员，发表核心论文2篇，其《儿童弱视综合疗法临床分析》刊登《国际眼科》杂志中英文版，撰写眼保健科普文章30篇。研究方向：视觉神经发育可塑性，弱视的神经病理机制，视觉电生理，斜视弱视治疗，病理性高度近视治疗，视网膜视神经炎，早产儿视网膜病变，婴幼儿先天性眼病筛查和治疗；擅长严重斜视弱视治疗，近视干预治疗，角膜塑形镜，RGP的临床验配，低视力康复治疗，倒睫电解手术治疗，霰粒肿手术治疗，干眼临床治疗，玻璃体混浊，葡萄膜炎治疗，青光眼术后视神经保护治疗，眼外伤整形美容等。
医院
医院是一所集临床医疗、预防、保健、康复为一体医院，也是商医院，同时是商洛职业技术学院附属二院。医院建筑面积平方米，医院依照“高新全，优中优”的眼专科发展模式，设立了白内障科、青光眼科、眼底病科、小儿眼科、眼整形美容科、斜视弱视治疗、视光中心等特色专科和眼前节、眼后节两个病区。医院住院部病床数达到张，同时还配备了豪华vip全新家庭式病房。医院由陕西省突出贡献专家、商洛市突出贡献拔尖人才、医院院长、商洛市眼科中心主任王德亮教授作为学科带头人；现有职工人，其中高级职称15人，中级职称10人，陕西省突出贡献专家1人；同时和西安医院、医院、交大一附院、二附院、医院医院专家教授建立了合作关系，定期来院坐诊开展诊疗服务，为百姓提供权威专业的诊疗服务。为更好服务患者，医院引进德国阿玛仕E准分子激光、爱尔康白内障超声乳化仪、玻璃体切割机、罗兰视觉电生理仪、科医人眼底激光机、日本TOPCON手术显微镜、眼底荧光造影机、裂隙灯显微镜、德国海德堡OCT、尼德克角膜内皮计数仪、眼前节YAG激光、综合验光仪、眼科AB超、UBM、泪道激光仪、放射科DR、彩超、检验科全自动生化仪、血凝仪等各种国内外尖端设备。使现代临床诊断治疗与医学研究的水平与前沿同步。医院始终追求“一切以病人为中心”的服务宗旨，坚持“德术并举，质量至上，诚信进取”立院之本，为商洛百姓增添光明，为眼科医疗事业做出贡献。
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