根据北京市疾病预防控制中心发布
《中小学生近视相关因素调查报告》显示：
青少年的近视率越来越高，
总体近视率达到了53.6%，
并且我国青少年近视率居世界第一。
99%的家长都把娃近视的问题，
归结于电子产品看得太多，
严格限制娃看屏幕得时间，
但还是很多孩子不知不觉就近视了。
甚至从幼儿园开始就近视要戴眼镜了。
电子产品的确有损孩子近视，
但我想说得是，
导致娃近视得原因有很多，
即使你把手机PAD都没收了，
娃还是有可能会视力下降，
而保护娃视力健康的不二法门，
最最关键的就是
每天保持1个小时以上的户外运动，
像小姐姐这样，
即使疫情期间，
也每天被老母亲赶下楼去滑滑板、遛狗，
暑假里也是去海边放飞自我，浪里黑条……
现在又是暑假近视“狂飙期”
要防娃近视，就得先搞清
导致近视的真正原因，对症下药。
各位老母亲都操作起来吧。
电子产品不是洪水猛兽，
正确科学的用眼护眼才是关键！
影响近视的因素有哪些
1、父母近视情况
父母近视是子女近视的风险因素之一。
父母双方都近视的学生中，近视报告率为58.01%;
父母一方近视的学生中，近视报告率为51.49%;
父母都不近视的学生中，近视报告率为43.58%。
2、课桌椅符合率
学生使用课桌椅高度与其身高是否匹配
为学生近视的因素之一。
不合适的课桌椅将会对学生的坐姿、视距等
近视发生相关因素造成很大的影响。
3、家庭环境照明
学习时需要同时使用台灯和房间顶灯。
保持桌面和周围环境照明协调。
4、多媒体设备使用时间
多媒体设备，譬如触摸电视、
投影幕布、电子白板等
都有影响孩子视力的风险。
5、户外活动时长
户外活动的时长
是影响孩子视力的一个重要因素。
如果有条件，尽量让孩子多参与户外活动。
如何科学地护眼
1、在充足的光线下看书看电视
不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上的距离；操作电脑时，屏幕与眼睛之间的距离应不低于50厘米；使用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；看书写字时，灯光应从左上方射入。2、定时休息
连续近距离用眼时间不能过长；
上课、看书、写字时间不宜超过40分钟；
操作电脑时间不宜超过30分钟；
看电视时间不宜超过30分钟。
3、注意滋润眼睛
用电脑时，最好保持15-20°的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
避免书桌位置在空调出风口处，加剧眼睛干涩状况。
4、重视营养均衡
吃坚果类食物；
多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食；
控制甜食；因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，容易引起视神经炎。
5、冷热交替敷眼
如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
冷敷适合有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；
热敷适合眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就有所改善。
6、超简单的眼保健操
眼睛眺望远处（至少5米以外）,连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，再眺望远处，动作反复几次。
每天坚持3-4次，可以舒缓眼部晶状体，缓解眼部疲劳。
7、根据身高，挑选合适的桌椅
3、劳逸结合、球类运动可护眼
从改变用眼习惯入手，注意劳逸结合，运动锻炼等，都有助于眼睛保健；
建议进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等；
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼部疲劳。
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