随着年龄的增长，老年人的眼睛调节能力逐渐衰弱、晶状体失去弹性、透明度降低而变得浑浊、眼睛内部肌肉萎缩，调节能力降低、视网膜模糊，出现眼睛疲劳，眼睛干涩，视力下降的情况。那么老年人应该如何保护眼睛，缓解眼睛疲劳呢？
注意眼睛的营养，养成良好的饮食习惯。食物中如果缺乏维生素A，便容易发生干眼症、夜盲症，所以要多吃些动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋黄、牛奶等；缺乏维生素B，就可能发生球后视神经炎，所以要多吃些含较多维生素B1的豆类、瘦肉、花生、绿叶蔬菜等，以及含维生素B2较多的动物内脏、肉类、蛋奶、豆、绿叶菜等。平时少吃些含胆固醇高的食物，如蛋黄、鳝鱼等。
老年人如何保护眼睛？切记平时注意给眼睛做运动
远眺室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，如广场舞。有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。
冷敷每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。
眨眼运动可利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。
眼保健操：两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉～次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日早晚各做一遍，不仅可缓解眼睛疲劳，推迟眼睛老花，还可治疗白内障等慢性眼疾。
爱惜用眼平时注意用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
老年人很多眼病在发病率增高，如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱落等，如果尽早采取措施，可以避免或延缓眼病的发生，老年人更应该注意如何保护眼睛。
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