戴宝柱（沿边智库首席研究员、吉林省功能食品协会顾问、专家组专家、吉林省老科技工作者协会理事、延边州健康管理协会会长、延边州老科技工作者协会副会长兼健康咨询分会会长）
日光是由红外线、可见光线(包括红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色)光线所组成，利用日光对人体进行锻炼和治疗，称为日光浴。
日光照射皮肤可使皮肤充血，加速血液循环，兴奋神经系统，故能促进全身新陈代谢，增强皮肤及全身的抵抗力。太阳中的紫外线能使皮肤下脂肪中的7—脫氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生，可改善神经功能。日光浴对虚弱体质、营养不良、贫血、关节炎、神经炎、皮肤病等患者，也有一定的益处。
日光浴最好在室外开阔处进行，如河岸、旷地、山地、海滨等处。日光浴可以全身或局部照射，施行时可逐渐增加照射的面积和照射的时间。可由开始时10分钟，以后逐渐增至1至2小时。在夏季不宜在中午进行，以上午9~11时和下午15~17时较为适宜，春、秋季可在上午11~12时，冬季以上午10时到下午14时最为适宜。进行日光浴时，不可空腹或饭后立即进行(一般要在饭后半小时到1小时方可进行)，也不可入睡和看报。要防止头部和眼睛损伤，因此，要戴好草帽及有色眼镜。在日光浴过程中，如皮肤出汗则表示照射时间过长，如发现皮肤红肿，应终止照射。日光浴后不要立即洗澡，应去遮荫处休息5~10分钟，然后再洗澡。
凡有较重心脏病、活动性肺结核、心动过速、甲状腺机能亢进等疾病的人，不宜作日光浴。值得警惕的是，过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。因此，一定要把握好日光浴的时间，科学地进行日光浴。
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