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听众朋友们大家好，我是来自医院的周翠玲医生，今天分享的健康小知识是“面神经炎的自我防治”。
面神经炎又称为“面瘫”、“吊线风”、是指茎乳孔内面神经非特异性炎症导致的周围性面瘫。青壮年多发，部分病人发病前数日有同侧下颌角，耳内，乳突区疼痛，大多在发病前有面部受凉受风吹、长期熬夜、失眠等诱因，多数病人于晨起洗漱时突然发现面颊动作不灵或歪斜，表情不自如，前额纹消失，眼裂开大，鼻唇沟平坦，口角下垂等。
早期治疗以改善局部血液循环，消除面神经的炎症和水肿为主，后期以促进神经机能恢复为其主要治疗原则。
如何治疗面神经炎呢？
急性期时需要到神经内科、耳鼻喉科就诊，排除是否是中枢性面瘫，治疗方面：①减轻面神经水肿，缓解神经受压，急性期尽早应用糖皮质激素治疗。②抗病毒治疗，口服或静脉给予抗病毒药物，由于该类药物有肾毒性，要注意适应症的选择及多饮水。③营养神经治疗，应用维生素B1、维生素B12、甲钴胺。还可根据患者的接受程度予以针灸治疗。还可配合艾灸、面部闪罐、梅花针、中药汤剂等治疗。
自己可以做些什么呢？
面瘫患者需注意避风寒，尤其夏天，避免面部对着空调、风扇直吹，出门要注意戴口罩，必要时要戴围巾，洗脸用温水洗脸，保持眼部清洁及口腔卫生，保证充足的睡眠，不要过度焦虑，饮食上以清淡饮食为主。
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热敷治疗
热毛巾对患侧热敷，或用葱白煮水热敷，早晚各一次，持续5分钟，加强患侧血液流通，避免神经坏死。
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自我康复训练
1、抬眉训练
抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。
2、皱眉训练
患者两眉向中间集中，如不能单独完成，可将中指放在患侧眉毛内侧向中间推，另一只手限制健侧运动。
3、闭眼训练
闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。训练闭眼时，患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10～20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩1次，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。
4、耸鼻训练
耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成的。
5、示齿训练
示齿动作主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。
6、吹气训练
吹气训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。
7、努嘴训练
努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。
8、鼓腮训练
鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。
如患者不能主动进行上述运动，可用手指辅助运动。在训练时应根据自己的不同症状选择上述的治疗方法，每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。
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自我按摩
面瘫患者在急性期后可在家对着镜子进行穴位按摩，有利于早日康复。具体做法如下(开始前双手及面部抹上润肤品)：
1、双手搓热，四指并拢，双手掌紧贴面部自下颏沿鼻两侧向上推至额部，到额部后两手分开，再从耳前轻轻滑下。用力要轻柔，共推8次。
2、类似于眼保健操中的“轮刮眼眶”的动作，双手大拇指指腹分别按在左右太阳穴，食指弯曲刮上下眼睑肌肉。从眉头至眉梢共8次。
3、双手食指同时按揉双太阳穴约五分钟至有酸胀感。
4、推擦地仓穴：地仓穴位于嘴角旁一横指处。用手掌的掌根，自患侧的地仓穴，向耳根部推擦32次。
5、按揉迎香穴、四白穴、风池穴、合谷穴。
只要坚康复治疗，面神经炎一般预后良好，80%的患者通常于起病1～2周后开始恢复，1～2月内恢复或痊愈。大部分患者可完全恢复，不留后遗症。但如果6个月以上未完全恢复者则预后较差，说话或微笑时仍会口角不正，甚至会出现面肌痉挛或面肌抽搐等后遗症。
面神经炎可防可治，平时防护最为重要。尤其夏季炎热，应避免长时间空调、风扇直吹；平时加强锻炼，提高身体素质；工作、学习时也要劳逸结合，不要长期熬夜；对于长期失眠、血压、血糖控制不医院就诊。只有打造好自己的防护盾，才能抵御疾病的侵犯。以上就是今天分享的健康小知识“面神经炎的自我防治”，感谢您的收听，下次再会。
制作：任丘人民广播电台
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