“眼”中有你“睛”心呵护
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受疫情影响，我们再次需要居家隔离。孩子们也避免不了的会长时间的接触电视、手机、平板等电子产品。而活动区域又有限，那么我们该如何保护自己的眼睛，养成保护眼睛的好习惯呢？今天我们就一起来学习关于保护眼睛的小知识吧。
一、合理使用电子产品
时间控制：《3~6岁儿童学习与发展指南》中指出：3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟；4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟；5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。
距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。
姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
二、欣赏绿植和眺望远方
最有效放松眼睛的方法就是观赏绿植、蓝天或眼睛凝视远方，凝望时间最好与近距离用眼的时间相同，效果更佳。
三、注意手部卫生
手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。疫情当前，小朋友们一定要注意手部卫生，注意饭前便后洗手，掌握正确的洗手方法，同时要避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。
四、饮食均衡
建议多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。
B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳，维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。
五、护眼小游戏：蒙眼捉人
游戏规则：让孩子蒙住眼睛捉人，被捉住的人接替蒙住眼睛，游戏继续。
蒙上眼睛之后，孩子们只能通过触觉、听觉等来感受，原本依靠眼睛就能做到的事情就变得不那么容易了，通过游戏也可以让孩子们能更直观、真实地感受到眼睛对我们日常生活的重要性。
护眼儿歌
我是健康小主人，爱护眼睛要记牢。
户外活动很重要，沐浴阳光视力好。
一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到。
长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳。
电子产品要少用，照明条件应确保。
眼保健操认真做，视力检查要趁早。
不挑食来不熬夜，饮料甜品尽量少。
养成用眼好习惯，一生明亮乐淘淘。
温馨提示
小朋友们，眼睛能让我们看到美妙的世界，但它也是身体最脆弱的部位。在疫情防控阶段我们更要科学用眼，好好地保护视力！让我们一起加油，为拥有一双健康、明亮的眼睛而努力！
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