眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。
缺乏营养素会引起眼部疾病？
1维生素A缺乏有夜盲、干眼及角膜软化症。2维生素B1缺乏有浅层角膜炎、眼肌麻痹、瞳孔散大、调节减弱、球后视神经炎、视神经萎缩等。3维生素B2缺乏可引起脂溢性睑缘炎、结膜炎、酒糟鼻性角膜炎、角膜缘周围浅层新生血管形成、角膜混浊、白内障及球后视神经炎。4维生素C缺乏可表现为眼睑、结膜、前房、玻璃体、视网膜、视神经鞘膜及框内出血或积血，后者可引起眼球突出和眼外肌麻痹，白内障形成可能与维生素C含量不足有关。5维生素D缺乏往往有骨发育异常，因此可引起眼眶狭窄、眼球突出。其他有眼睑痉挛以及屈光不正。6维生素E缺乏主要影响视网膜色素上皮功能，可导致视力减退。7维生素K缺乏少数合并视网膜出血，如颅内出血可引起颅内高压致视盘水肿及皮质盲等。继发性视神经萎缩可致盲。眼睛最爱的营养素
*维生素和矿物质想拥有一双明眸善睐般的眼睛，你需要为它补充充足的营养。在眼睛的保养中，维生素和矿物质的均衡膳食非常重要。
*素维生素A及类胡萝卜素维生素A对眼部的正常机能运作很重要，同时保护眼睛免受自由基和游离基的伤害。维生素A缺乏会引发多种眼部问题。
类胡萝卜素也是维生素A源，它们可以在肝脏内转化为维生素A。类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄质可帮助提高黄斑部位色素水平，对抗光损害，保护眼睛。
*维生素B族维生素B族一起补充，则效果最好，眼部细胞代谢必要营养素，欠缺会导致眼部充血。
*维生素C及生物类黄酮维生素C和生物类黄酮可以抗氧化，减低眼压，具有消炎作用，是组织修复和更新的必要营养素。
*硒及锌硒与维生素E协同抗氧化，消除损害眼睛的自由基；锌是眼部免疫功能的必要营养素，有助于保护眼睛免受光害伤害。对于经常在强光下工作的人，尤其要补充锌。
*DHADHA能修补视网膜和神经细胞，改善用眼过度造成的眼疲劳。
营养对于眼睛非常重要，给眼睛补充均衡的营养，你才能拥有一双明眸善睐的眼睛。
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