在这个漫长的假期，孩子避免不了会长时间的接触电脑、平板、手机等电子产品，活动区域又有限，那么我们该如何保护孩子的眼睛，帮助他们养成保护眼睛的好习惯呢？
不用担心，我们一起学习几个在家就能做的护眼措施，足不出户也可以明亮眼眸。
护眼措施
01
眨眼睛
眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。当然也可以通过滴人工泪液来补充水分。
02
热敷眼睛
眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。
用热毛巾敷眼，也可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，或是使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼部干涩。
03
眼保健操
看电子产品时间太长，用眼过度，视力疲劳怎么办？宝宝视力下降家长要如何处理？让我们一起跟着视频做一做眼保健操，让小眼睛亮晶晶！
04
合理使用电子产品
时间控制：《3~6岁儿童学习与发展指南》中指出：3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟；4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟；5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。
距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。
姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
05
饮食均衡
建议多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。
B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳，维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。护眼食谱：
原料：菠菜克、鸡蛋2个、胡萝卜、盐、香油、芝麻
做法：
1、先将菠菜焯水，胡萝卜切丝后也开水烫一下，鸡蛋煮熟
2、将煮熟的鸡蛋剥好，切块；烫好的胡萝卜和菠菜备用
3、将鸡蛋、胡萝卜丝和菠菜段一同放入一个大的容器，加入适量盐调匀
4、乘盘后淋点香油，撒上熟芝麻即可。
制作技巧：1、菠菜如果不够嫩，焯后经常会有筋，口感不好，解决这个的方法就是在焯水的时候加一小勺香油，再放入菠菜，口感就会好很多
2、胡萝卜丝要切长丝，起到一个点缀的作用。
06
护眼小游戏
小球回家◆游戏目的
提高手眼协调和控球能力，增强动作的协调性。
◆材料提供筷子、纸球、纸杯。◆游戏玩法幼儿和家长分为两队，分别站在桌子的两侧。玩法一：用筷子将纸球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得快！玩法二：图片摘自冰厂田滴水湖幼儿园用筷子将纸球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得多！滚珠之迷宫探险
◆游戏目的
1、通过亲子合作，探索让弹珠滚动到达迷宫终点的方法。
2、感知迷宫倾斜角度和方向与滚珠行驶速度和路线之间的关系。
◆材料提供
自制迷宫、滚珠。
◆游戏玩法
家长（幼儿）与幼儿分别在迷宫的两边面对面站立。家长（幼儿）与幼儿用手摇动迷宫使滚珠滚动，直至球滚入中心点，游戏结束。
游戏摘自浦东新区学前教育指导中心
