第一部分经络拍打操是养生健体、治病、减肥、美容的高科技。通过三年来市民上万人的拍打证实：对防治各种慢性疾病效果神奇、独特。真是不可思议。经络专家指出：身体上每条经络都是“大医院”，每个穴位都是名医生。敲经络适合任何人群，它是人类走向百岁健康的通行证。还说：在科学发展到今天如果我们还不认识经络、锻炼经络、保养经络，那是人生的悲哀。只要我们打通身上每一条经络，才是养生祛病的根本之法。人们才能脱胎换骨，百病不侵。经过你一段不懈的拍打，你会发现：你身上的小毛病，如腰酸腿疼、失眠便秘、肩周炎颈椎病、胃病、肠炎、腰间盘突出、“三高症”、冠心病、妇科病等等，在不同程度上缓解、减轻和治愈。免疫力增强了。感冒减少了。全身轻松了。走路有力了。精力充沛了。如果长期坚持拍打，还能延缓衰老、延年益寿。现在分布市区多个练操点，都是名副其实的不开药的“医院”。是老百姓一生难得的养生方法。希望老百姓要提高认识，转变观念，向传统的看病吃药打针说不。经络拍打操以后将成为世界推崇、百姓爱戴、人人向往的养生方法。我们经络操团队的口号是：“绿谷经络效能广，防病治病威力强。公益奉献救民众，爱心传递正能量。”我们正用激情和智慧，推广、传播、普及中华民族的传奇经络。把经络学说大众化、普及化、简单化、实用化。让人们一听就懂，一看就明，一学就会，一打就灵。让越来越多的人逐渐摆脱病痛的困扰，唤醒人们对经络健康的认识。让来自民间的瑰宝，回报社会、造福人民。虽然我们不是专家，但能给老百姓带来实实在在的健康。我们不是医生，但我们能给你治疗疾病。而且不花钱绿色环保。在场的乡亲们都是推广和传播者，通过你们的亲身体验，告诉你们身边的人。努力使古老的经络文化发扬光大，为社会的稳定、和谐发展作出新贡献。不生病、无忧愁、无烦恼。健康快乐逍遥自在，是人生的最大幸福。衷心祝愿气功绿谷经络操能给千百万老百姓，带来健康、快乐、幸福。谢谢大家。晨光年，10月2号
第二部分
搞懂下面这十个穴位，想病就很难
经常拍打，拔罐，艾灸，按摩穴位，尽量用人体大药库自己的药，减少对药的依赖。我们吃药就是通过药的各种性能，通过胃的消化，肝肾的解毒，肠的吸收，提供脏腑特别缺少的各种营养物质元素，使人体阴阳平衡。
1、足三里功能：一是扶正培元，强脾健胃；
二是促进新陈代谢，强壮肌体；
三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。
主治：胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎；神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化；冠心病；糖尿病、遗尿症；阳痿、早泄、遗精、月经不调月经过多；伤风感冒；膝关节炎、下肢关节炎等疾病。
2、关元穴功能：一是培根固元。
二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精女子蓄血之处。
三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。
主治：阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹；痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病；健忘、神经衰弱；虚脱、身体虚弱。
3、中脘穴功能：一是能调脾胃；
二是能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。
主治：胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆囊炎、黄疸高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。最主要是治疗消化系统疾病，更是治疗各种胃病的重要穴位之一。
4、内关穴功能：一是能理气活血；
二是能安神定志
主治：心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐；休克昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病；胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆；膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。
5、合谷穴功能：一是能清热解表；
二是能疏筋散风，通降肠胃。其中最主要的功用是清热镇痛。
主治：感冒、咳嗽、头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、癫痫、精神分裂症；肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。
6、涌泉穴位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
功能：一是清脑醒神，
二是安神定志，
三是清热散风。
对此穴位经常拔罐，可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，可促进局部血液循环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。
主治：休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛；癫痫、癔病、精神病、小儿惊风；脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。
7、阳陵泉位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。身体自然坐直，大腿和小腿成直角，在腿弯处小腿外侧上方有一突出的骨尖（术语叫腓骨），就在骨尖的前下方凹陷处。
功能：一是通筋活络；
二是疏经利节；
三是清热利胆。
主治：下肢及腰背部疾病，如膝关节炎、踝关节炎、坐骨神经痛、腓神经麻痹、脉管炎、类风湿、腰痛等病。也是治疗肝胆疾病的要穴对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫遗尿、脚气等病有治疗作用。
8、风池穴功能：一是清心明目；
二是清热散风；
三是通窍活络。
主治：脑血栓、脑震荡、脑膜炎、健忘、癫痫、精神病、偏正头痛，失眠、眩晕、甲状腺机能亢进，落枕、青光眼、夜盲症、视神经炎视网膜炎、鼻炎、咽炎、高血压、耳鸣、疟疾、耳聋等。
9、殷门穴功能：一是通经活络；二是疏通筋脉。
主治：腰痛、坐骨神经痛、腰间盘突出，下肢肌肉风湿症，瘫痪。
10、命门穴功能：一是补肾调经；
二是理肠固脱。
主治：遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘
第三部分
市民做经络操感谢信
感谢信（51)老年人平时多做一些运动，这样身体才会更好而且对身体、关节有很好的保健作用。最近，跟着陈老师做经络操，发现以前身体湿气重和一些小毛病渐渐地以改善。对此，我谈谈经络操对我们的影响。1，开始随音乐的舞动，运动适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。既锻炼了全身肌肉，有活动了各个关节，优美动感的音乐对神经系统也有良好的作用。2.虽然运动强度不大，活动中头、颈、肩、背、腰、髋等都得到了锻炼。同时随身体的各部分的运动，内脏器官才相应的锻炼。3.形体健美，每天早上拍拍经络操，对人群中普便存在的“三高”等多种慢性疾病都有明显的调理和改善。很多中老年人坚持拍打后，血压正常了，血脂不稠了。走起路来格外神气。浑身充满力量，不感到劳累。特别感谢老师。希望大家加入我们的队伍中，练出健康好身体。
马义洞徐鲜荣16年9月
感谢信（52）
我叫黄淑艳，女，今年48岁，和我一起做操的我爱人郭健康，49岁。两个朋友：刘春荣，49岁。耿美华，46岁。都住荣楼。我们坚持早晚去公园做操。一年多来，原来常有的腰酸背疼基本好了。即使哪有点不舒服，拍打几天就好了。他们三个属于偏胖型的拍打后都减了十多斤。我偏瘦，拍打后，体重增加了十多斤。远了我的增肥梦。现在我们几个都是标准体型。身体棒棒的，没早拍打后不要说累了，我们轻松的都有要飞得感觉。感谢陈、赵老师及团队的人员。真诚的向你们说声：谢谢你们。你们辛苦了。我相信：在你们团队的带领下，我们的身体更健康，家庭更幸福！我们也会向你们一样无私的去推广、传播，让经络操走劲千家万户。郭健康黄淑艳刘春荣耿美华年9月感谢信（53）我叫王月平，女。现年60岁。住邝庄新区。我在这了非常感谢陈、赵老师及团队。因为我以前胳膊麻木，贴了好多膏药没效果。我还时常眩晕失眠多梦。吃了很多药都没治好。自从拍了经络操后，这些病全部治愈。是你们的无私奉献是我从病痛折磨中走了出来。我衷心的祝福二位老师身体健康，万事如意，愿经络操走出项城，推向全国。王月萍年九月感谢信（54）我叫李秀英，女，现年44岁，住邝庄新区。以前我患颈椎病、腰疼不能弯腰干活。什么推拿、针灸、拔罐、贴膏药、吃药等多治过。没有什么效果，在我绝望的时候，我接触了经络操。在拍打四个月以后，我发现弯腰疼痛消失了。干活也不疼了。精神也好了。在这里，我衷心感谢陈、赵老师的无私奉献，使我受一匪浅，我要持之以恒，坚持到底。李秀英年9月
第四部分
原来”胖与瘦“的真正原因：气不足则胖，血不足则瘦！气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩……所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
一、气有四虚胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
气虚就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。
阳虚指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
痰湿指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
湿热指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
二、人有四胖大体如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。
看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。
舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。
其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。
经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。
如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。
看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。
看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。
解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持适当的运动。
急躁易怒的胖子有湿热。有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。
湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。
如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。
看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，道医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，道医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。
看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。
这类人可以多吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品。
还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
不同原因造成的气虚，可以根据上面介绍的不同的方法来进行调理，非专业人士，使用以上方法时，最好在你本地专业医师的辩证指导下使用。
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