有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
这种疼痛几乎每个人都经历过，
经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......
这到底是怎么回事呢?
“睡觉腿抽筋长是由于以下原因引起：第一个过度劳累或受凉引起；由于白天过度的剧烈运动，在夜间睡觉时不注意保暖，使腿部受到风寒湿邪的刺激，导致腿部肌肉痉挛，因此出现抽筋的现象。当抽筋时，可将腿绷直，脚向上勾用手用力扳脚大拇指直到抽筋症状缓解，同时可局部进行热敷，按摩等方法缓解抽筋的现象;第二种情况引起的抽筋原因就是缺钙；由于缺钙可导致骨质疏松，同时会引起脚部抽筋的现象。另外，还可见于一些其他原因，比如说腰椎间盘突出、下肢的缺血性疾病、静脉曲张等也容易引起腿抽筋的现象。如果是以上原因引起，在腿抽筋缓解后，在平时要注意寻找病因，进行积极的治疗。”你属于哪一种抽筋?
抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。
肌痉挛是指个别肌肉或肌群的不随意收缩。大致可分为阵挛性肌痉挛与强直性肌痉挛。阵挛性肌痉挛是指一定时间内主动肌快速、反复地收缩，带有一定的节律性，不受意识控制，如三叉神经痛性面肌痉挛。强直性痉挛较为持久，肌痉挛不呈节律性，经一定时间后，肌肉可放松如手足搐搦、狂犬病、面肌痉挛等。▲腿抽筋的模拟图
抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。
以下将抽筋分为四种类型：
1.缺钙型抽筋
缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。
缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间。
2.运动型抽筋
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。
还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
运动抽筋的常见原因如下：1、可能是由于肢体受凉所导致的。在做激烈活动的时候，患者往往穿的衣物比较少，如果肢端受凉，有可能产生肌肉痉挛。2、可能是由于热身不足所导致的。如果患者没有做好充分的热身，做非常激烈的活动，有可能是肌肉产生一过性的痉挛。3、可能是由于电解质紊乱所导致的。这种情况可能的原因有很多，比如患者有大量的出汗或者有呕吐、腹泻的情况，此时电解质产生紊乱，再运动就会出现抽筋。4、还有可能本身存在骨质疏松，比如老年人或者严重的骨质疏松患者，在做激烈活动的时候容易产生抽筋。5、还有可能是由于患者情绪过度紧张，造成神经系统高度兴奋所导致的。
3.夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。
4.缺血性抽筋
这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！
缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。
血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。
为什么会抽筋?
腿脚抽筋主要与以下因素有关：
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡姿不当
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3招快速缓解抽筋
1.脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
2.小腿抽筋
可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。
预防抽筋6种方法
1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
6.及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。
无论哪种腿抽筋，
均和机体营养不良，
或，
体内代谢废物不能及时排出体外有关。
紫薇星的理疗加食疗组合，
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理疗：使用紫薇星王中王足部筛动按摩每天两次，每次10-15分钟，电脉冲每天两次，每次10-15分钟。
食疗：配服紫薇星白蛋白，肽维，肽钙，前两周常规服食量2倍，以后常规服食量，配合理疗，两月可彻底改善腿抽筋。
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