现在网课的安排，基本上都是30分钟一节课，这是对孩子视力硬性的要求和保护。
对于孩子来讲，下课的时间，要适当站起来运动一下，活动活动身体，或者适当闭目养神、或者远眺，让自己的睫状肌放松得到休息。
而上课的时间，要注意上网课的姿势，即便是在家里，也不能够太过于随意，瘫在桌面上、卧在床上等等，高桌子低板凳，保持眼睛与课本的距离，写作业时更要注意视力的保护，正襟危坐，符合孩子成长的要求才好。
2、注意房间内的光线调节孩子读书、写字、上网课的时候，要有充足的光线和灯光，但是手机/平板/电脑的屏幕要调节得适当暗一些，但也不能过暗。
光线太强了刺眼睛，光线太弱了费眼睛，过亮过暗都不好。灯光一般在左上方为宜，一面阴影挡住光线，自然光线也一样。
3、注意营养均衡在日常生活中，如果孩子身体内缺乏所需的营养成分，身体的抵抗力就会下降，很容易引起各种疾病，当然也包括眼病。
比如缺乏维生素A，可能会发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就会发生球后视神经炎；维生素C则是眼球水晶体的成分之一。所以，要注意营养，多吃一些富含维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜和各种水果等。
另外瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶制品等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。还有丰富的钙粉对眼睛也是好处多多
4、注意用眼卫生许多眼病是通过直接或者间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，如果不及时治疗，视力就会慢慢减退，甚至有失明的危险。
所以，父母要教给孩子良好的个人卫生的习惯
5、注意保持情绪愉快人的精神和情绪对眼睛的影响也有很大的关系。
心情总是保持愉快的孩子，就会很少得眼病；另外，体育锻炼也可促进血液循环和新陈代谢
6保持正确的读写姿势居家学习时
应将书桌椅的高度调节好，读书写字坚持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，不在吃饭、卧床时，看书或使用电子产品，不在光线过暗或阳光直射的情况下，读书写字。总之，保护孩子的眼睛，任重道远。
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